Pe langa faptul ca smoothie-urile sunt ideale dupa un antrenament intens la sala, se pare ca sunt si o gustare foarte sanatoasa. Acestea contin fructe, sunt foarte usor de preparat mai ales in zilele in care suntem foarte ocupate si putem de fiecare data sa le preparam asa cum vrem. Cu siguranta nu vom avea cum sa ne plictisim de ele avand in vedere numarul retetelor si a combinatiilor de produse deja existente.
Ei bine, pe langa faptul ca smoothie-urile sunt un arsenal de sanatate, acestea pot fi uneori bombe calorice, lucru care este destul de enervant, mai ales cand vrei sa slabesti. poluscentercluj.ro iti prezinta opt lucruri pe care trebuie sa le stii despre smoothie-uri, mai ales daca te gandesti sa scazi in greutate.
Fructele sunt foarte sanatoase, dar uneori pot avea foarte mult zahar si calorii. Alege cantitatile potrivite. Chiar daca zaharul din fructe este natural, acesta se transforma foarte usor in grasime de-a lungul timpului si se poate depune pe abdomen si alte locuri in care nu ne face deloc placere si, pe langa asta, poti fi predispusa chiar si la diabet sau alte boli cronice. Ei bine, fructele sunt pline de fructoza si glucoza ceea ce inseamna ca acestea vor oferi un plus de energie. Ideal este ca pentru un smoothie sa folosesti un singur fruct, acesta oferindu-ti in jur de 250 de calorii.
Adauga fibre pentru un smoothie din care sa te saturi. Cheia pentru nu simti nevoia de a manca din nou pentru o perioada mai lunga de timp consta in adaugarea fibrelor in smoothie. In acest fel nu vei mai fi nevoita sa iei alte gustari intre mese. Ideale sunt napul sau spanacul.
Nu uita de proteine. La fel ca in cazul fibrelor, daca smoothie-ul tau nu va contine si proteine, acesta nu te va satisface si cu siguranta ti se va face foame mai devreme de urmatoarea masa. Alege nucile sau iaurtul grecesc pentru a face parte din compozitie.
O optiune potrivita sunt fructele proaspete sau cele congelate. In felul acesta vei evita cantitatea nedorita de zahar.
Indulcitorii pot fi perfecti pentru o gustare, dar pot afecta numarul de calorii pe care-l contine smoothie-ul tau. Agave, miere, sirop de artar, toate sunt delicioase, cu siguranta, dar pot aduce un numar foarte mare de calorii in smoothie, mai ales daca nu sunt puse in cantitati potrivite. Din fericire, de cele mai multe ori nici nu sunt necesare, mai ales ca smoothie-urile trebuie sa fie indulcite natural cu ajutorul fructelor proaspete sau a celor inghetate. Daca simti ca smoothie-ul tau are nevoie de putin gust, poti opta pentru scortisoara sau cateva picaturi de extract de vanilie.
Daca achizitionezi smoothie-uri deja preparate, verifica eticheta cu ingrediente. De cele mai multe ori acestea par foarte bune si sanatoase, dar pot avea mult prea mult zahar in compozitie. Si, deseori, acel zahar nu provine de la fructe.
