Potrivit experților în sănătate, majoritatea persoanelor cu sănătate bună au toate două lucruri în comun: gene și noroc. Dar, deoarece nu toată lumea este binecuvântată cu gene sănătoase, experții în sănătate vă recomandă să mențineți un stil de viață sănătos pentru a vă menține în formă și sănătoși. Nu numai asta, dar ajută și la creșterea longevității. Potrivit unui nou raport publicat în Circulation , a avea un stil de viață sănătos vă ajută să vă creșteți durata de viață cu 12-14 ani!
STUDIILE
Profesioniștii din domeniul sănătății au efectuat două studii epidemiologice pe 120.000 de bărbați și femei și au urmat modelul de viață al participanților timp de 34 de ani. Studiul a concluzionat că persoanele în vârstă de peste 50 de ani care aveau obiceiuri dietetice sănătoase, care făceau exerciții zilnice cu un consum moderat de alcool și cei care nu fumau niciodată au reușit să mențină o greutate și un corp sănătos.
Studiul a arătat, de asemenea, majoritatea bărbaților, iar femeile care au suferit un stil de viață sănătos au fost eliminate de orice diagnostic de boli medicale grave.
Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății, beneficiile unui stil de viață sănătos au fost, de asemenea, satisfăcătoare. De exemplu, o femeie de 50 de ani care urmează un stil de viață sănătos se poate aștepta să trăiască până la 93 de ani, în comparație cu o femeie care se răsfăță cu un stil de viață nesănătos și se poate aștepta doar să trăiască până la 79 de ani. Pentru bărbații care au avut un stil de viață sănătos, se pot aștepta să trăiască până la 76-88 de ani.
LOCAȚIA CONTEAZĂ, DE ASEMENEA
Potrivit American Journal of Clinical Nutrition , locația în care te-ai născut și crescut joacă, de asemenea, un rol crucial în dezvoltarea obiceiurilor de viață sănătoase. Studiul a relevat acele persoane care s-au născut din Africa și Caraibe au o dietă sănătoasă compusă din fructe, legume, fibre și acizi grași omega 3. Studiul a arătat, de asemenea, că majoritatea oamenilor care trăiesc în Africa și Caraibe tind să aibă o viață mai lungă în comparație cu Statele Unite.
Între timp, Statele Unite cheltuiesc mai mulți bani pentru asistență medicală scumpă, comparativ cu orice altă țară.
În ciuda bugetului vast și a puterii de cheltuieli a SUA pentru utilizarea serviciilor de asistență medicală, studiul arată că majoritatea oamenilor din America de Nord încă suferă de sănătate proastă și o rată de mortalitate chiar mai mare. Ce pare a fi o problemă în America de Nord? Potrivit raportului, obezitatea epidemică care a afectat țara declanșează o creștere a atacurilor de cord și a cazurilor de diabet de tip 2, care se dovedește a fi cei mai mari ucigași în rata ridicată a mortalității în America.
ÎNCĂ MAI EXISTĂ SPERANȚĂ
Potrivit unui studiu separat realizat de Universitatea Liverpool din Anglia , realizarea unui stil de viață sănătos nu este un vis imposibil. Ei susțin că o persoană poate obține în continuare un stil de viață sănătos dacă dorește. Potrivit primului lor experiment, mesele de sex feminin au fost împărțite aleatoriu pentru a primi o quiche mică sau mare pentru prânz. A doua zi, ei au permis aceluiași grup să se servească oricărei porțiuni de mărime dorite
Cercetătorii au dezvăluit că grupului căruia i s-a servit o porție mai mică tind să mănânce porții mai mici de alimente în comparație cu cele mai mari.
Al doilea experiment a fost realizat pe mesele de sex masculin și a dat, de asemenea, același rezultat. Între timp, al treilea experiment a fost realizat o săptămână mai târziu, de data aceasta fiind incluse ambele sexe. Mesenii au fost rugați să privească fotografiile cu porțiuni diferite.
Cercetătorii au întrebat ce porțiune li s-a părut normală și apetisantă. Cei cărora li s-a servit porții mai mici i-au considerat pe cei mai mici apetisant și normal de mâncat. Aceste serii de studii arată că este posibil ca oamenii să își schimbe perspectiva atunci când vine vorba de dieta alimentară și dimensiunile porțiilor.
CONTROLUL PORȚIUNILOR ALIMENTARE
Potrivit experților în sănătate, majoritatea restaurantelor din Statele Unite, în special în partea superioară a statului New York, tind să servească porțiuni mai mari decât cele din Canada. În timp ce aceste porții de servire nu se vor schimba în curând, familiile din ambele țări își pot restricționa consumul de alimente prin reducerea dimensiunii porțiunilor. În afară de monitorizarea mărimii porției, profesioniștii din domeniul sănătății vă recomandă, de asemenea, să acordați atenție ceea ce este pe farfurie.
De exemplu, majoritatea micurilor dejun americane tind să fie bogate în zahăr în timp ce nu au suficientă fibră. În loc să mănânci doar slănina preferată, poți adăuga un măr în meniul de mic dejun. Merele sunt nu numai delicioase, ci și încărcate cu fibre, care îți scad reflexul de foame și te fac să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
