Un nou studiu arată cât de importantă este natura pentru sănătatea mintală

Nu este ușor să trăiești o viață sănătoasă. Se pare că în fiecare zi există câteva vitamine noi pe care oamenii trebuie să le ia sau niște superalimente noi pe care ar fi trebuit să le consumăm încă de la naștere. Există rapoarte pe care ar trebui să le rulăm în fiecare zi și rapoarte contradictorii care spun că a alerga este groaznic pentru tine. Există rapoarte care spun că trebuie să ai un loc de muncă care să te împingă să fii fericit și că dacă ești împins prea mult în jobul tău nu vei fi niciodată fericit. Există sfaturi care spun că cheia fericirii este să nu te concentrezi niciodată asupra ei și există sfaturi care spun că pentru a fi fericit trebuie să faci din el singurul tău scop în viață. Poate fi frustrant. Cu toate acestea, când elimini dezordinea și scapi de zgomot, există unele lucruri pe care ar trebui să le facem cu toții. Mâncând bine, fă sport, dormi suficient și petreci timp departe de tehnologie și în aer liber.

Unul dintre cele mai importante lucruri din viață care este adesea ignorată este importanța naturii. Petrecem atât de mult timp fie în casele noastre, în trafic, fie la birou, încât deseori neglijăm natura. Impactul pe care îl poate avea o perioadă scurtă de timp petrecută în natură asupra bunăstării tale nu poate fi exagerat. Ar putea transforma o săptămână groaznică într-una plăcută. Te-ar putea salva de depresie și anxietate. Deși toată lumea poate fi obișnuită să audă că natura este bună pentru tine, abia acum începem să înțelegem cât de bună este pentru tine și cât de mult ai nevoie. Este grozav să spunem că natura este importantă, dar nu putem trăi cu toții în pădure. Deci, cât timp trebuie să petrecem în natură înainte de a începe să vedem beneficii? Potrivit unui studiu recent, numărul magic este de două ore. Dacă poți petrece doar 120 de minute în natură în fiecare săptămână, atunci va avea un impact masiv asupra sănătății și bunăstării tale mintale. Aceste 120 de minute nu trebuie să fie petrecute toate într-o singură călătorie, dar pot fi. Ai putea merge la plajă timp de două ore în weekend sau te poți plimba prin pădurea locală timp de 30 de minute de patru ori pe săptămână. Indiferent de modul în care poți obține cele 120 de minute, nu contează. Nici nu există forme „mai bune” ale naturii. Deși poate fi grozav să meditezi pe vârful Muntelui Everest timp de două ore în fiecare săptămână, suntem fericiți dacă poți merge pur și simplu la o plimbare într-un parc din când în când. Lucrul grozav despre concluziile acestui studiu este cât de realizabile sunt. Studiul a fost, de asemenea, semnificativ statistic pentru toate categoriile demografice. Nu conta dacă erai tânăr sau bătrân, bogat sau sărac, negru sau alb, apt fizic, handicap mental sau suferind de o boală. Natura nu discriminează, este în beneficiul tuturor. Studiul pare să sugereze că este posibil să fi neglijat o parte cheie a bunăstării noastre. În timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți că trebuie să mănânce bine și au o înțelegere a cât de bine trebuie să mănânce în fiecare săptămână, nu au existat linii directoare clare cu privire la natură. În timp ce oamenii sunt sfătuiți să doarmă șapte ore în fiecare noapte, nu au fost oferite sfaturi despre natură. Acum există. Petreceți 120 de minute în natură în fiecare săptămână și veți vedea rezultate pozitive sau banii înapoi (oh, așteptați, natura este gratuită!)