Creierul are cel mai semnificativ rol în anatomia umană . Controlează funcția întregului nostru corp, cum ar fi mișcarea, vorbirea și gândirea. Ne ajută să ne procesăm deciziile de zi cu zi. Pe lângă orele de veghe, creierul controlează funcționarea inimii și a plămânilor, chiar și atunci când dormiți. Și toate acestea duc la epuizare și oboseală, la fel cum obosește corpul nostru după o mulțime de muncă. Deci, este esențial să vă concentrați asupra bunăstării mentale!
ANGAJAȚI-VĂ CU JOCURI PUZZLE
Puzzle-urile sunt stimulente minunate ale creierului și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. În timp ce lumea va dori să crezi că multitasking-ul este cheia succesului, creierul tău ar putea spune altfel. Deci, uneori, este important să vă așezați, să vă concentrați pe acel puzzle la îndemână și să vă distrați!
Cercetările arată că vă ajută creierul să dezvolte o funcție sănătoasă de luare a deciziilor și să vă mărească abilitățile cognitive. Vă puteți implica în puzzle-uri precum Jigsaw (non-virtual), puzzle-uri logice, Cubul lui Rubik, Sudoku, cuvinte încrucișate etc. (Virtual) Cut the Rope, Fruit Ninja, Modern Combat, StarFront Collision etc.
LINIȘTEȘTE-ȚI MINTEA CU MEDITAȚIE
Profesioniștii din domeniul sănătății din întreaga lume vor promite meditația ca o modalitate excelentă de relaxare. Cercetările arată că favorizează bunăstarea generală a ființei umane. Acesta este motivul popularității sale în creștere în industria wellness, fitness și sănătate. Aceasta include yoga, Pilates și alte mișcări fizice care vor coordona mintea și corpul. Cercetarea științei sportului și a sănătății arată că organismul poate experimenta regenerarea rapidă și recuperarea după meditație. Câțiva alții sugerează că reduce în mod natural durerea, ajută la recuperarea după depresie și reduce suferința mentală. Meditația vă permite să vă concentrați mai bine, să primiți feedback în mod eficient și să aveți abilități mai bune de ascultare și de înțelegere. Este mai puțin probabil să devină stresați și deprimați, ceea ce le oferă o modalitate de a dezvolta o gamă mai largă de creativitate. În afară de a avea un sentiment interior de pace, persoanele care meditează au mai multe șanse să aibă empatie și compasiune. De asemenea, o memorie mai bună este un plus! Puteți efectua exerciții de respirație și puteți juca zgomote albe sau sunete ale naturii în fundal.
EFECTUAȚI EXERCIȚII REGULATE
Studiile arată că exercițiile fizice regulate joacă un rol major în sănătatea și bunăstarea generală a omului. Fizicul unei persoane este cel mai vizibil rezultat al exercitării. Pe plan intern, ne ajută să realizăm un metabolism activ, inimă și plămâni puternici, rezistență musculară constantă, precum și un bun simț al echilibrului și coordonării. Dar creierul nostru? Ce contribuie exercițiul fizic regulat la sănătatea mintală a cuiva?
Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății și sănătății, exercițiile fizice regulate pot spori capacitatea creierului. Brainpower include inteligență și abilități reflexe. Acest lucru poate fi obținut prin neurogeneză prin efectuarea unei activități cardiovasculare. Neurogeneza creează noi celule care îmbunătățesc performanța unei persoane în sănătatea mintală.
Deoarece am menționat că exercițiile fizice oferă persoanei un bun fizic, cum te va face să te simți atunci când corpul tău fizic este în formă și sănătos? Când poți fugi în sus și în jos pe scări fără să te simți epuizat? Sau când ridici lucrurile fără efort? Desigur, te vei simți bine cu tine, iar acest lucru te ajută să-ți construiești încredere puternică și stimă de sine, ceea ce este, de asemenea, bun pentru creierul tău. Acesta este un fel de amplificare a dispoziției care ajută la scăderea anxietății unei persoane sau chiar a simptomelor ușoare ale depresiei.
IUBESTE-TE SI DORMI BINE
Nu în ultimul rând este să te iubești pe tine însuți. Când te iubești pe tine, vei avea grijă de tine. Veți avea mai multe șanse să vă îngrijiți sănătatea și bunăstarea generală. Și nu te vei priva niciodată de somn. Privarea de somn poate crește nivelul de stres mental și poate duce la probleme mai grave de sănătate mintală. Problemele de somn, cum ar fi insomnia, au un efect semnificativ asupra dispoziției și comportamentului cognitiv al unei persoane.
Iubirea de sine este cheia pentru combaterea problemelor de somn. Studii recente și cercetători mentali aprobă faptul că o bună calitate a somnului poate crește performanța în sănătatea mintală, deoarece somnul vă ajută să vă regenerați și să vă recuperați din activitatea de zi cu zi. Pentru a obține un somn de calitate, asigurați-vă că vă verificați obiceiurile de somn. Vă ajută să vă relaxați mintea înainte de a merge la culcare sau să vă angajați într-un model de somn, cum ar fi trezirea și timpul de somn. Reglați lumina sau temperatura dormitorului. Și nu uitați să faceți o baie relaxantă înainte de culcare.
Conștientizarea sănătății mintale este esențială în viața de zi cu zi a unei persoane. Și acestea sunt doar câteva sfaturi esențiale de auto-îngrijire pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Asigurați-vă că vă acordați prioritate sănătății și sănătății generale mai presus de orice.
