Motive Pentru Care Ar Trebui Să Începi Să Faci Sport Astăzi

De fapt, știm foarte bine că exercițiul este bun pentru noi. Și totuși, uneori, nu este atât de ușor să te unești. Fă-o oricum! Iată șase motive bune pentru care merită să fii activ.

Sportul crește speranța de viață

Știința a dovedit de mult că antrenamentul de anduranță, în special, poate întârzia îmbătrânirea celulară. Consecința? Îmbătrânim mai încet și trăim mai mult. Doar două ore de antrenament pe săptămână vă pot prelungi viața cu o medie de 3,4 ani. Sportul este, prin urmare, mai bun decât orice cremă anti-îmbătrânire.

Sportul ameliorează stresul

Potrivit celui mai recent studiu TK Stress din 2021, 26% dintre respondenți spun că se simt stresați în mod constant. Pe lângă pandemia corona, disponibilitatea constantă, locul de muncă sau pregătirea sunt factori de stres care pot duce la numeroase simptome de stres, cum ar fi dureri de cap sau anxietate. Sportul poate ajuta aici. Numeroase studii au arătat că sportul nu numai că reduce stresul, dar îl și contracarează preventiv.

Sportul reduce riscul de apariție a bolilor

Dacă începi să faci exerciții astăzi și faci antrenamentul în mod regulat, îți vei îmbunătăți sistemul imunitar pe termen lung. Pe deasupra! De fapt, sportul poate preveni și diverse boli ale stilului de viață. Printre altele, un antrenament regulat pentru spate poate preveni durerile de spate, iar antrenamentul de anduranță poate contracara bolile sistemului cardiovascular. Chiar și riscul de a dezvolta diabet de tip 2 poate fi redus cu până la 52% prin exerciții preventive. Pentru asta sunt suficiente 2,5 ore de antrenament de alergare usoara si o dieta sanatoasa pe saptamana!

Sportul te pune într-o dispoziție bună

Dacă aveți o zi proastă, mergeți la alergat. Pentru a-ți limpezi capul și pentru că știi că după aceea, vei fi mai echilibrat și mai fericit. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sportului sunt eliberați mai multe endorfine, adică hormoni fericiți. Ele te înveselesc și, de asemenea, te conduc la noi performanțe de top în timpul antrenamentului – mai ales dacă ai și un playlist foarte bun pe urechi.

Sportul promovează concentrarea

Al cincilea motiv pentru care ar trebui să începi să faci sport astăzi? Pentru că îl poți folosi pentru a-ți îmbunătăți concentrarea. Cu siguranță știi acele zile în care cu greu poți gândi corect pentru că ești atât de obosit și dezechilibrat. În loc să bei o cafea, ar trebui să faci un mic antrenament. Acest lucru ajută la activarea zonelor neutilizate ale creierului și crește eliberarea hormonului creativității ACTH. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice regulate ar trebui să prevină chiar și demența! Deci ce mai aștepți? Celulele voastre cenușii vă vor mulțumi!

Dormi mai bine

Când faci sport, dormi mai bine. Adormi mai repede și dormi mai bine. La revedere probleme de somn! Nopțile nedormite în care aruncați și întoarceți caruselul de gânduri vor fi acum un lucru din trecut. Un studiu pe termen lung la Universitatea Bellarmine din SUA a dovedit exact acest lucru: 65% dintre cei peste 3.000 de participanți au reușit să adoarmă și să doarmă mai bine noaptea prin exerciții fizice regulate. Drept urmare, s-au simțit și mai treji decât înainte în timpul zilei și au putut să se concentreze mai bine.