Modalități eficiente de a construi obiceiuri sănătoase

A începe o călătorie sănătoasă nu este niciodată ușor. Întoarcerea vieții cuiva este o sarcină care necesită multă muncă și efort pentru a se realiza, așa cum mulți știu deja. Din acest motiv, mulți oameni tind să renunțe înainte de a-și atinge obiectivele. Principalul lucru care aduce o schimbare în viață este construirea de noi obiceiuri sănătoase, lăsând în urmă obiceiurile dăunătoare. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, există modalități de a vă ajuta pe dumneavoastră și pe oricine altcineva care dorește, să vă creați obiceiuri noi și sănătoase fără a cădea din căruță. Iată modalități eficiente de a construi noi obiceiuri:

Începeți cu ceva ușor

Schimbările mari nu au loc peste noapte, așa că nu vă așteptați să creați toate aceste obiceiuri într-o perioadă scurtă de timp. Începeți cu ceva atât de simplu încât nu puteți spune nu. Chiar dacă te simți cu multă motivație, cel mai bine este să începi cu lucruri mai mici, care sunt mai sustenabile pe termen lung. De exemplu, dacă doriți să începeți să faceți exerciții, faceți exerciții pentru doar una sau două minute astăzi. Vrei să începi să mănânci mese mai sănătoase? Faceți o gustare sănătoasă astăzi. A începe de la mic vă oferă mai multe șanse de a menține acest obicei pe perioade mai lungi de timp.

Repetați în fiecare zi

Un aspect critic al obiceiurilor este consecvența. Cu alte cuvinte, dacă vrei să păstrezi un obicei, trebuie să-l faci în fiecare zi. Dacă faci ceva de două sau trei ori pe săptămână, îți va fi mai greu să-ți formezi un obicei în jurul lui. Cu cât faci ceva mai des, cu atât mai repede devine un obicei.

Aveți un plan de rezervă

S-ar putea să cazi din căruță sau să eșuezi din când în când. E firesc. La urma urmei, suntem doar oameni. Este în regulă să ai eșecuri, trebuie doar să găsești modalități de a reveni pe drumul cel bun fără a permite ca eșecurile să-ți distrugă impulsul. Cheia aici este să revină cât mai curând posibil, fără a se deteriora în continuare.

Angajați timp de treizeci de zile

Acordați-vă un anumit timp – 30 de zile în acest caz – pentru a încerca acest obicei și a-l dezvolta. Privește-o ca pe o cursă de probă. Odată ce ați trecut de timpul stabilit, s-ar putea să descoperiți că a fost mai ușor decât vă așteptați și doriți să continuați. Poate vei afla cum să-l menții mai mult decât ai planificat.

Scapa de ispita

Acest lucru este relevant mai ales pentru obiceiurile care implică să renunți la ceva, cum ar fi mâncarea nedorită sau fumatul. Este important să scapi de orice ar putea fi prea tentant și să te facă să cazi din căruță. Ochii care nu se văd se uită.

Noteaza

Scrierea lucrurilor deține mai multă putere decât avem tendința să ne dăm seama. S-ar putea să nu facă nimic activ pentru a scrie un obiectiv. Cu toate acestea, văzând-o în fața ta, o face mai reală. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult asupra obiectivului pe care îl aveți în minte și vă va oferi mai multă motivație pentru a-l atinge.