Vara este sezonul in care ne rasfatam cu smoothie-uri delicioase si salate nutritive ori fructe, insa iarna, organismul nostru are nevoie de mancaruri mai consistente, pentru a oferi organismului doza de energie necesara pentru a functiona la cote maxime.
Ca sa fii in forma chiar si atunci cand temperaturile din termometre scad sub 0 grade, alexradescu.ro iti recomanda sa incluzi in alimentatia ta urmatoarele alimente:
Broccoli si legume cu frunze verzi
Chiar daca este foarte frig si simti nevoia sa consumi diferite mancaruri calde, legumele si fructele nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu. De aceea, iti recomandam sa optezi pentru broccoli, care este bogat in vitamina C, antioxidanti si, in plus, are un aport caloric scazut. Il poti prepara fie la cuptor, fie in wok, stropit cu ulei de masline si pasta de tomate.
Rosii
O sursa excelenta de fibre, rosiile contin o cantitate uriasa de vitamine, printre care cele de tip C si E. De asemenea, au capacitate antioxidanta, astfel ca evita oxidarea celulara si ajuta in eliminarea toxinelor din organism. Ca sa te bucuri de beneficiile acestora, este indicat sa le indepartezi coaja, deoarece in ea se depoziteaza majoritatea substantelor chimice nocive pentru organism.
Fructele uscate
Cu un continut ridicat de calciu, nucile sunt ideale pentru a-ti mentine oasele intr-o stare buna de sanatate. Acestea sunt recomandate a fi consumate de catre persoanele in varsta, care au probleme cu oasele, dar si copiilor, care au nevoie de o cantitate mare de calciu.
Ceaiuri calde
Mirosul ametitor de scortisoara si portocala fascineaza orice persoana, motiv pentru care iarna e musai sa te bucuri de ceaiuri delicioase, de fructe sau ceai verde. De asemenea, trebuie sa fie calde si preparate in casa. Cele din comert contin o cantitate mare de aditivi, care nu sunt benefice pentru sanatate.
Supe delicioase
Daca iti doresti sa te rasfeti cu un preparat delicios opteaza cu incredere pentru supe creme. Pot fi de morcovi, de dovleac sau orice alta leguma. De asemenea, poti sa adaugi si diferite seminte, pentru a spori valorea nutritiva. Spre exemplu, poti amesteca seminte de chia, ce contin Omega 3 sau seminte de susan.
Fructe
Clementinele si portocalele sunt cele mai cautate fructe in sezonul rece, dar, in acelasi timp sunt si sanatoase. Bogate in vitamina C si antioxidanti, acestea te vor ajuta sa infrunti cu brio temperaturile scazute si, in plus, iti vor intari sistemul imunitar astfel ca virozele respiratorii te vor ocoli.
Indiferent de sezon, este important sa ai grija de sanatatea ta si sa fii atenta la alimentatie. De aceea, pe langa produsele enumerate mai sus, din meniu nu trebuie sa-ti lipseasca pestele, dar si carnea rosie fara grasime, care iti vor oferi cantitatea necesara de proteine.
