Vom oferim cateva sfaturi pentru a pierde in greutate fara a face mari eforturi. Gesturi mici, care pot avea o mare rasplata
Cum sa accelerati metabolismul pentru a pierde in greutate
Unele studii au aratat ca fiecare dintre aceste sfaturi accelereaza metabolismul, ceea ce face ca organismul sa piarda in greutate mai rapid, sanatos si mai natural in mai putin timp si cu mai putin efort. Cum sa slabesti in mod sanatos.
1. Sa aveti un mic dejun nutritiv in fiecare zi
A consuma ceva nutritiv la micul dejun va face metabolismul sa inceapa sa functioneze imediat si corect. Potrivit unui studiu realizat de Registrul National de Control in Greutate al Statelor Unite cu 5000 de pacienti care au implementat un mic dejun sanatos in viata de zi cu zi, pierderea in greutate poate ajunge pana la 30 de kilograme in 5 ani.
Acest lucru se datoreaza faptului ca micul dejun ofera energie organismului si acest lucru opreste acumularea de grasimi, in schimb, incepe sa lucreze cu alimentele pe care i le dam si, astfel, pierdem in greutate in mod natural.
In plus fata de un mic dejun nutritiv, este important sa-l combinam cu o cina usoara, deoarece corpul nostru acumuleaza grasimi noaptea.
2. Adaugati ceai verde in dieta dvs. pentru a pierde in greutate
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, dar, de asemenea, s-a descoperit recent ca ajuta la accelerarea metabolismului, pierzand astfel rapid greutatea. Cercetatorii de la diferite universitati au efectuat studii cu mai multe grupuri de oameni pentru a determina beneficiile ceaiului verde. Unul dintre rezultatele obtinute a fost ca cei care au inceput sa obisnuiasca sa bea ceai verde au pierdut in greutate mai repede decat altii, deoarece faciliteaza oxidarea grasimii si termogenezei.
3. Mancati alimente bogate in omega 3
Stim deja ca consumul de peste bogat in acizi grasi omega 3 (cum ar fi somon sau ton) accelereaza metabolismul, precum si regleaza nivelul de zahar din sange si reduce alte probleme, cum ar fi inflamatia. Dar unele studii au aratat ca acesti acizi grasi contribuie, de asemenea, la reducerea rezistentei la leptina, un hormon care faciliteaza scaderea in greutate.
4. Adaugati intensitati diferite la exercitii
Data viitoare cand faceti exercitii (mers pe jos, inotati, alergati etc.) adaugati intervale de 30 de secunde in care cresteti intensitatea si apoi reveniti la intensitatea normala. Aceste modificari usoare vor face ca organismul dvs. sa consume mai multa energie, consolideaza considerabil capacitatea celulelor de regenerare si le ajuta sa aiba o oxigenare mai mare
