Cum să mănânci sănătos la buget redus

Una dintre cele mai bune scuze pentru a obține o mâncare delicioasă la pachet este să-ți spui că costă prea mult să mănânci sănătos în zilele noastre. În timp ce prețul somonului și al superalimentelor ciudate trece prin acoperiș, suntem aici pentru a vă spune câteva vești proaste. Este perfect posibil să mănânci sănătos la un buget redus. Dacă doriți să scăpați de scuze și să începeți să vă puneți dieta pe drumul cel bun, citiți mai departe. Dacă doriți să păstrați scuza „mâncarea sănătoasă este prea scumpă”, atunci nu mai citiți acum.

Cel mai important sfat pentru a mânca sănătos este să mănânci nu pe baza rețetelor pe care le găsești online, ci pe baza prețurilor bune în supermarket . Când vine vorba de fructe și legume, prețurile pot varia dramatic în funcție de sezon. Dacă vrei să ai avocado pe tot parcursul anului, vei plăti foarte mult pentru el în anumite perioade ale anului. Cu toate acestea, dacă sunteți dispus să ajustați ceea ce cumpărați în funcție de ceea ce este în abundență, veți câștiga mare. Sfat bonus, dacă chiar îți dorești avocado și alte legume când sunt în afara sezonului, cumpără-le în timpul sezonului, apoi pune-le la congelator.

Una dintre elementele de bază ale oricărei diete sănătoase sunt nucile și cerealele. Din păcate, dacă le cumpărați în pachete de 500 de grame din supermarket, totalul va crește rapid. Din fericire, există o mulțime de magazine vrac care vând aceste alimente în cantitate mare. Când îmi cumpăr ovăz, cumpăr câte 10 kg o dată. S-ar putea să sune mult, dar are o valoare excelentă (și îmi place terciul). Cumpărați în vrac pentru a evita plata suplimentară .

Când mănânci sănătos, este o idee grozavă să gătești întotdeauna puțin în plus. Adăugând niște orez sau quinoa la masă, puteți face ca aceste legume scumpe să dureze patru mese în loc de două . Așa că îmbogățiți-vă mesele, creșteți cantitatea și lăsați resturile să fie prânzul de mâine.

Proteinele sunt o parte importantă a oricărei diete. Acesta este locul în care majoritatea oamenilor îmi spun că se duce cea mai mare parte a facturii lor de băcănie. Desigur, dacă mănânci în fiecare zi un file de pui crescător în aer liber, care îți face mesele puțin prea scumpe, dar nu trebuie să faci asta. Există atât de multe moduri de a obține necesarul zilnic de proteine ​​și de a economisi. Tofu, fasolea și untul de nuci sunt toate modalități excelente de a vă crește numărul de proteine.

În realitate, cel mai bun mod de a economisi este să faci cumpărături cu capul înșurubat. Dacă nu te uiți la prețuri și refuzi să planifici din timp, îți ceri probleme. Cu toate acestea, dacă sunteți serios să mâncați sănătos, atunci este cu siguranță posibil să o faceți cu un buget limitat.