A face sport este un exercițiu fizic, care nu este doar sănătos, ci și necesar pentru toată lumea. Când îți propui să alergi 3 mile sau să faci 220 de lire sterline și o faci, este tangibil pentru noi și ne stimulează sistemul de recompense. Asta înseamnă că în creier sunt eliberați hormoni care ne fac mai fericiți. Similar cu o tabletă de ciocolată, cu excepția faptului că dacă mâncăm prea mult din ea, lucrăm la problemă și nu o agravăm. O persoană cu un sistem de recompensă stimulat este întotdeauna mai fericită și, prin urmare, mai încrezătoare în sine. Prin succesul în sport, avem mai multă încredere în noi înșine și căutăm obiective mai înalte.
Motivația pentru a începe exercițiileFiecare început este dificil, dar dacă nu începi niciodată, nu te vei mai bine! Mulți oameni spun „Mâine voi începe să fac exerciții”. Ți-ai promis ceva asemănător și nu te-ai ținut? Cine nu știe... În zilele în care vrei să începi să faci mișcare, fă-o acum! Nu mâine, ci azi! Nu ai nimic de pierdut dacă vrei să te faci bine în curând.
Senzație de disconfort în salăUnii oameni le este frică să înceapă să facă exerciții pentru că nu se simt confortabil în sală. Este oarecum de înțeles ca cineva să se simtă inconfortabil în sală cu toți acei oameni care arată de parcă ar fi în revistă. De fapt, ar trebui să cântărești acest „sentiment inconfortabil” cu faptul că deja nu te simți confortabil și poți face ceva în privința asta, mai ales acolo, în sala de sport. Dacă nu reușești deloc să treci peste asta, începe doar cu un antrenament acasă, în sufragerie.
Învinge-te pe tine însuțiUneori e greu, ai dormit prost noaptea, autobuzul era târziu dimineața și șeful tău era prost dispus. Ziua pare să s-a terminat și vrei doar să mergi pe canapea. Dar planul tău de antrenament spune altceva, de fapt ar trebui să mergi la antrenament astăzi. Tentația este mare și nu mai ai chef de antrenament astăzi. Îți promitem, dacă te împingi și mergi doar la sală, nu vei regreta. De cele mai multe ori regretăm doar lucrurile pe care nu le-am făcut! Nu există o senzație mai plăcută decât să stai pe canapea mândru și epuizat după antrenament. Fără remuşcări - fără regrete! Imediat ce apar primele succese, vei dezvolta o noua motivatie. Apoi va începe să vă aducă distracție și încrederea în sine va beneficia de pe urma ei.
Motivație pe termen lung pentru exerciții fiziceStabilirea obiectivelor și apoi atingerea lor are un efect foarte pozitiv asupra sistemului nostru de recompense și devenim și mai încrezători în sine. Important este scopul și timpul pe care ni-l acordăm pentru implementare. Pentru că întregul principiu se întoarce rapid în direcția opusă dacă ne stabilim obiectivele prea sus și nu le atingem. De asemenea, cu cât atingeți mai multe obiective, cu atât mai bine. De aceea, are sens să-ți stabilești multe obiective mici ca etape pentru a te menține permanent motivat. De exemplu, faceți exercițiul preferat și încercați să creșteți greutatea cu 10% la fiecare 4 săptămâni. Sau încercați să slăbiți 4 kilograme la fiecare două săptămâni.
