Ati incercat vreodata sa-i determinati pe copii sa manance mai multe fructe si legume fara succes? Aceasta este o problema comuna pe care multi parinti o au. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru a-i ajuta sa manance o dieta mai hranitoare este sa implementati cat mai multe fructe si legume in rutinele lor normale.
Orice mamica stie foarte bine cata munca de lamurire trebuie sa duci cu copiii pentru a-i convinge sa manance legume. Daca la dulciuri toti se inghesuie, cand vine vorba de morcovi, rosii, castraveti si brocoli, lucrurile nu mai sunt atat de simple.
Pentru a-l face pe cel mic sa manance toate legumele, trebuie sa ornezi frumos farfuria, sa inventezi jocuri si povesti sau sa propui recompense. princeradu.ro iti prezinta totusi cateva metode de a-l face pe cel mic sa savureze legumele:
1. Arata-i celui mic cat de mult seamana brocoli si conopida cu niste pomisori sau chiar cu niste buchetele de flori. Eventual formeaza un mic aranjament in farfurie care sa-i inspire copilului acest lucru. Vei vedea ca va fi mai cooperant la mancat.
2. Poti initia si un joc: spune-mi mai multe legume de o anumita culoare. Apoi intreaba-l care sunt preferatele lui si lasa-l sa le savureze pe acelea. Ofera o recompensa (formata din bucatele din fructul preferat, de exemplu) pentru cel care stie cele mai multe legume.
3. Daca celui mic nu-i place salata de fructe, adauga un pumn de alune, nuci, stafide sau un strat generos de frisca pe deasupra. Nu-i asa ca deja e altceva?
4. La un anumit interval (sa zicem la o saptamana sau la doua saptamani) da-i celui mic sa guste o leguma sau un fruct pe care nu l-a mai incercat pana atunci. Roaga-l sa descrie gustul pe care-l simte. Intreaba-l apoi peste o vreme cum se numea alimentul respectiv. Daca sunt mai multi copilasi, faceti eventual un concurs: cine-si aminteste cele mai multe dintre legumele gustate in ultima luna.
5. Daca cel mic e innebunit dupa inghetata, ii poti prepara chiar tu acasa o inghetata proaspata din suc de fructe natural pus la congelator in forme. Infige scobitori in fiecare cub, pentru ca in cateva ore sa va bucurati de cea mai sanatoasa inghetata pe bat.
6. Daca are chef de o gustare, prepara-i celui mic un snack din morcov, mar, para sau castravete, taiate sub forma de betisoare pe care poti adauga miere in loc de sos. Sigur le va rontai cu placere! Succes!
