Ce este insuficiența cardiacă congestivă?

Insuficiența cardiacă este un termen general cunoscut care nu înseamnă neapărat că inima ta nu mai funcționează. În schimb, ceea ce înseamnă medical este că inima ta funcționează mai puțin eficient decât în ​​mod normal; mușchii inimii devin mai puțin capabili să se contracte în timp sau se confruntă cu o problemă mecanică care limitează capacitatea de a se umple cu sânge. Acest lucru ar putea fi cauzat de diverse cauze posibile, inclusiv debitul sanguin și tensiunea arterială către și dinspre organism. 

Ca răspuns la aceste modificări, camera inimii poate răspunde prin întindere pentru a reține mai mult sânge pentru a pompa prin corp sau devenind rigidă și îngroșată. Acest lucru ajută la menținerea curgerii sângelui; cu toate acestea, în cele din urmă slăbește pereții mușchilor inimii și inima devine incapabilă să continue pomparea la fel de eficient ca o inimă sănătoasă.

În mod corespunzător, rinichiul poate răspunde determinând sângele să rețină lichid și sare. Dacă acest lichid este lăsat să se acumuleze într-o perioadă de timp, atunci ar putea congestiona corpul, acumulându-se excesiv în brațe, picioare, glezne, picioare, plămâni sau alte organe. 

Cum să preveniți insuficiența cardiacă?

Din fericire, există multe căi de prevenire a apariției insuficienței cardiace, incluzând atât comportamente sănătoase de viață, cât și tratament medical adecvat pentru afecțiunile care predispun la insuficiență cardiacă.

Stai activ

Activitatea fizică regulată (exerciții ≥5 zile/săptămână) și menținerea unei greutăți corporale sănătoase sunt ingrediente cheie pentru prevenirea insuficienței cardiace. Consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină de exerciții fizice. Încercați cel puțin 2 ore și jumătate pe săptămână de exerciții aerobice de intensitate moderată, care vă fac inima să bată. 

Mananca sanatos 

Alimentele care te ajută sunt cele care conțin puține grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr sau sodiu. Gândiți-vă la fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe, cum ar fi puiul fără piele, și grăsimi „bune”, precum cele găsite în uleiul de măsline, pește și avocado.