Pregătește-te să amesteci niște condimente și vei fi fericit că ai făcut-o! Curcuma și piperul negru alcătuiesc următoarea combinație de superalimente pe care trebuie doar să le încercați. Ardeiul negru are ceva numit în interiorul său „piperină”, care funcționează bine cu antioxidanții și agenții de vindecare a corpului care se găsesc în turmeric. Când sunt combinate, veți obține o disponibilitate crescută de curcumină, antioxidantul găsit în turmeric, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta. Amestecați aceste condimente împreună în orice număr de feluri de mâncare pentru un efect excelent asupra sănătății. Ardeiul negru este ușor de adăugat la aproape orice.
Fasole neagră și ardei gras roșu.Fasolea neagră reprezintă doar mâncarea perfectă pentru oamenii cu buget redus. Fasolea neagră este accesibilă, hrănitoare și ușor de încorporat într-o întreagă varietate de feluri de mâncare. Fasolea neagră este, de asemenea, o sursă excelentă de fier și corpul tău are cu siguranță nevoie. Cu toate acestea, fierul din alimentele pe bază de plante este mai greu de absorbit pentru oameni, deoarece este cunoscut sub numele de fier non-hem. Cu toate acestea, alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeiul gras roșu, vă ajută corpul să absoarbă acest fier non-hem. Suntem siguri că puteți deveni creativi cu aceste două superalimente, dar vă recomandăm să creați tacos! Aruncați niște roșii proaspete și veți avea o cină super-alimentară care vă va menține pofta de mai mult.
Mere și ciocolată neagră.E timpul să ajungem la ciocolată, nu? Când este consumată moderat, ciocolata neagră poate face minuni absolute pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ciocolata neagră este încărcată cu antioxidanți, iar răsfățul în sine este foarte bun pentru inima ta. Merele au fost foarte venerate pentru capacitatea lor de combatere a bolilor de inimă, mulțumită în mare parte antioxidanților, și nu este de mirare că aceste două alimente ar trebui să se asocieze una cu alta. Vă recomandăm să obțineți mere organice și să mâncați fructele cu coaja, deoarece majoritatea beneficiilor provin direct din coaja respectivă. Atunci când selectați ciocolata neagră, căutați o marcă bogată în cacao și săracă în zahăr. Regula generală este următoarea: cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai sănătoasă pentru dvs.
Avocado și roșii.Roșiile vor deveni partenerul ales atunci când vine vorba de asocierea superalimentelor, dar dintr-un motiv întemeiat! Avocado-ul îți cere atenția în primul rând pentru că sunt aproape cel mai sănătos mod de a te îngrasa în dieta ta. Avocado-ul este încărcat cu proteine și grăsimi sănătoase și fac minuni pentru a-ți ajuta corpul să absoarbă nutrienții altor alimente din vasul tău. Adăugarea de roșii proaspete și sănătoase vă va oferi o combinație la fel de gustoasă, pe atât de hrănitoare. Data viitoare când ajungeți la un BLT, asigurați-vă că adăugați un avocado acolo pentru un finisaj cremos, delicios și sănătos la un sandviș grozav.
Căpșuni și ovăz.A face micul dejun din superalimente este atât de ușor încât ar trebui să fie nesănătos - din fericire nu este, totuși. Vă sugerăm cu tărie să adăugați câteva căpșuni organice tăiate cubulețe de dimineață cu fulgi de ovăz sau fulgi de porumb. Căpșunile sunt umplute cu un fel de substanțe nutritive care ajută la prevenirea cancerului de colon, în timp ce fulgii de ovăz au suficiente fibre pentru a vă menține sănătos, păstrând în același timp inima în cea mai bună formă posibilă. Treceți peste cerealele zaharoase și alegeți să vă îndulciți vasul de mic dejun cu fructe.
Ceai verde și ardei negru.Aceasta este o combinație ciudată pentru a fi sigur, dar este una care funcționează fără îndoială. Piperina piperului negru ajută la îmbunătățirea accesului corpului la absorbția nutrienților. Ceaiul verde este umplut cu epigalocatechin-3-galat, cunoscut și sub numele de EGCG, care este cunoscut pentru a lupta împotriva cancerului. Adăugând un strop de piper negru în ceai pentru a obține beneficii sau folosiți atât ceaiul verde, cât și ardeiul ca marinată pentru friptură!
