Care Sport Este Cel Mai Bun Pentru Corpul Tău?

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a-ți schimba forma corpului. Fiecare sport îți modelează corpul în mod diferit. Indiferent dacă doriți un fund mai ferm, mușchi definiți ai brațelor sau o postură mai dreaptă: Vă prezentăm opt sporturi populare și vă dezvăluim cum vă schimbă corpul în mai bine.

Nu fără un motiv pentru care asociem adesea jogging-ul și pierderea în greutate: alergarea timp de 60 de minute arde până la 600 de calorii în organism. Dar sportul poate face și mai mult. Joggingul regulat vă îmbunătățește starea și vă antrenează întregul corp. În special, mușchii picioarelor tale vor deveni mai puternici fără a se îngrasa. Acest lucru va face picioarele tale să pară mai tonifiate. Stomacul tău va fi, de asemenea, stresat corespunzător și chiar și brațele tale vor fi antrenate. Mușchii spatelui devin mai puternici, ceea ce poate reduce durerile de spate.

Poate că nu sună ca un sport adevărat, dar mersul pe jos este extrem de benefic pentru fitness și sănătate. Mai multe studii indică faptul că mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute – chiar și într-un ritm moderat sau lejer – are efecte benefice asupra funcției creierului și a corpului. Un studiu recent a constatat că adulții cu vârsta cuprinsă între 60 și 88 de ani au îmbunătățit performanța creierului și memoria după ce au mers timp de 30 de minute pe zi timp de patru săptămâni.

Înotul este o altă opțiune cu impact redus dacă doriți să vă dezvoltați mușchi și să eliminați grăsime. Alternând între diferite tehnici de înot, îți poți antrena întregul corp. Mușchii tăi din spate, piept și umerii vor deveni mai puternici și astfel puțin mai largi, fundul și picioarele tale vor fi de asemenea antrenate. Acest lucru vă va strânge întregul corp. Cu 60 de minute de înot rapid, corpul tău arde până la 430 de calorii. Conform celor mai recente cercetări, înotul ajută și la reducerea stresului și la prevenirea depresiei.

Ciclismul îți întărește în primul rând mușchii de rezistență. Rezultatul sunt picioare subțiri grozave și un fund ferm. În special mușchii gambei sunt definiți. Ciclismul îți îmbunătățește starea și este ușor pentru articulații. În 60 de minute, mersul cu bicicleta arde aproximativ 350 de calorii.

În tenis, brațele și umerii în special sunt antrenați și cresc în dimensiune. Trunchiul este, de asemenea, stresat, iar schimbările rapide de direcție și sprinturile scurte necesită în special mușchii picioarelor, în special coapsele. Din păcate, antrenamentul este puțin unilateral, deoarece multe mișcări sunt efectuate doar cu dreapta sau cu stânga. În 60 de minute, tenisul arde aproximativ 350 de calorii.

Yoga practicată în mod regulat este un program excelent pentru corpul tău. Te face mai flexibil și asigură mușchii slabi și definiți. În yoga, îți antrenezi în principal brațele și umerii. Dar solicită și mușchii tăi adânci și evocă un abdomen plat, tonifiat și o talie subțire. Poziția ta devine mai dreaptă și radiezi mai multă încredere în tine. Yoga poate ajuta, de asemenea, cu durerile de spate și ameliorează durerile menstruale. În funcție de tipul de yoga, 90 de minute folosesc până la 800 de calorii.

Coordonarea și rezistența sunt îmbunătățite atunci când navighează. Obții umeri puternici, brațe și coapse și un fund grozav. Stomacul este tensionat constant pentru a menține echilibrul, astfel încât și trunchiul să fie antrenat. Silueta ta va deveni mai subtire, corpul tau va deveni mai tonifiat. În 60 de minute, surfingul arde aproximativ 400 de calorii.