Oua
Proteina keratină este principala sursă a foliculilor de păr, iar ouăle sunt o sursă perfectă a acesteia. Nu numai asta, dar ouăle oferă și o mulțime de biotină, zinc și seleniu, ceea ce îl face o parte valoroasă a dietei noastre. Biotina menționată are efectul de a vă ajuta corpul să transforme diferite forme de proteine în keratină. Toate aceste aspecte fac ca ouăle să fie o parte importantă a dietei dumneavoastră dacă vă străduiți să obțineți un păr mai frumos.
Fructe de padureFructele sunt în general considerate unul dintre cele mai sănătoase tipuri de alimente. Acestea oferă o mulțime de vitamine, precum și antioxidanți. Inutil să spun că ele beneficiază și de creșterea părului, deoarece vitamina C găsită în fructe de pădure ajută la producerea de colagen care, la rândul său, protejează împotriva căderii părului prin întărirea rădăcinilor și a firelor. Antioxidanții valoroși ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot dăuna foliculilor de păr. Nu numai că fructele de pădure sunt incredibil de sănătoase, dar au și un gust minunat. Așadar, nu ezitați să implementați mai multe dintre ele în dieta dvs. obișnuită!
SpanacSpanacul este un alt superaliment. Nu numai bătrânul bun Popeye apreciază această legumă verde cu frunze. Spanacul este încărcat cu folat, fier, precum și vitamina A și C. Deficiențele de fier, sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru căderea părului, iar spanacul este ideal pentru a combate această deficiență prin combinarea fierului cu vitamina C (care stimulează absorbția fierului) . Chiar dacă nu tuturor le place gustul spanacului, există o mulțime de moduri surprinzătoare de a prepara mâncăruri de spanac în noi moduri gustoase. De ce să nu încercați să faceți un smoothy combinând spanacul cu alte fructe sau legume? Peşte Omega-3 este important pentru capacitatea organismului de a forma noi foliculi de păr. Există multe surse de acizi grași Omega-3. Așa cum ați putea ști deja, peștele este o sursă bogată din acest valoros acid gras. Dar puteți obține și Omega-3 din surse vegetale, cum ar fi semințe de in sau semințe de chia. Dacă vă place peștele, puteți încerca somonul, heringul și macroul, toate acestea fiind bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6. Cartof dulce Cartofii dulci, precum și alte legume și fructe portocalii, cum ar fi morcovii, sunt bogate în betacaroten. Corpul tău poate transforma acest pigment colorat în vitamina A, care este, la rândul său, foarte importantă pentru producerea de sebum. Această substanță uleioasă vă protejează foliculii de păr de deteriorări și vă asigură că părul este sănătos și puternic. Alte fructe bogate în betacaroten sunt melonul și caisele, precum și legumele și dovleacul de iarnă. Avocado
Avocado oferă multe grăsimi sănătoase valoroase și vitamina E, care este un antioxidant foarte puternic care vă poate ajuta să vă protejați scalpul împotriva radicalilor liberi. Vitamina E are, de asemenea, proprietăți protectoare împotriva influențelor nocive, cum ar fi soarele excesiv și clorul. Acizii grași esențiali menționați contribuie, de asemenea, la o creștere sănătoasă a părului.
Bulion de oase Bulionul osos este o sursă excelentă de colagen proteic, care s-a dovedit că ajută la întărirea foliculilor de păr. Colagenul găsit în bulionul osos hrănește, de asemenea, părul și poate preveni ruperea. Încercați să savurați în mod regulat o ceașcă de bulion de oase și cu siguranță veți observa o îmbunătățire a calității părului. Nu numai asta, dar bulionul de oase oferă, de asemenea, o mulțime de beneficii suplimentare care sunt benefice sănătății dumneavoastră generale.
