In secolul vitezei toata lumea munceste pana tarziu, nimeni nu doarme destul, toti mananca pe graba si prea putini mai fac sport. La finalul zilei, fiecare dintre noi resimte oboseala acumulata in felul lui. Pentru a evita epuizarea si pentru a va imbunatati tonusul, naturalmall.ro v-a pregatit 10 sfaturi care speram sa va fie de folos.
10. Faceti exercitii dimineata
Imediat ce v-ati dat jos din pat, mergeti la baie, spalati-va pe fata, iar apoi faceti 10 minute de exercitii, fie ele de stretching sau de forta. Acest lucru va va face sa va simtiti mai activ, deoarece in timpul efortului fizic, creierul se oxigeneaza mai bine. Organismul va va multumi.
9. Nu sariti peste micul dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu trebuie sa sariti peste ea, orice ar fi. Dar probabil ca stiati asta deja. Ceea ce, poate, nu stiati este ca pentru un mic dejun energizant este recomandat sa consumati fibre integrale fie ca este vorba de cereale sau de paine. Combinati acesti carbohidrati complecsi cu o proteina precum iaurtul sau omleta. Fructele pot reprezenta, de asemenea, un mic dejun sanatos si energizant, la inceputul unei zile pline.
8. Stabiliti un plan
Inainte sa plecati de acasa, rezervati-va cinci minute pentru a va intocmi un plan cu tot ceea ce trebuie sa faceti peste zi. Va va ajuta sa va organizati mai bine si sa nu va pierdeti cu firea.
7. Luati suplimente alimentare
Daca sunteti una dintre persoanele care resimt oboseala foarte rau, consultati un medic si cereti-i sa va sfatuiasca. Intrebati-l daca este nevoie sa luati suplimente alimentare, si daca da, care sa fie ele.
6. Renuntati la fumat
Stim ca suna teribil si enervant, dar tigarile sunt principalele vinovate pentru starea de letargie prin care treceti de-a lungul zilei. Motivul? Fumatul scade cantitatea de oxigen necesara organismului, impiedicandu-l sa ajunga la organele vitale.
5. Faceti exercitii de respiratie
Atunci cand stresul va doboara, luati o pauza. Faceti cinci minute de exercitii de respiratie, inspirand si expirand profund. Ele va vor relaxa si energiza in acelasi timp.
4. Ascultati muzica
Creati un playlist cu melodii ritmate care sa va fie pe plac. Ele va pot motiva daca au mesajul potrivit si va pot energiza daca le ascultati atunci cand trebuie.
3. Inchideti televizorul
Televizorul este foarte cunoscut printre oameni si pentru rolul sau de “somnifer”. Asadar, inchideti-l. Reprofilati-va catre o carte sau catre o alta activitate-hoby care va face placere, fiind productiva in acelasi timp.
2. Faceti un dus
Daca sunteti acasa, iar oboseala va napadeste, nu va speriati. Puteti termina tot ce v-ati propus pe ziua respectiva cu un simplu dus. Cu toate astea, nu e cazul sa faceti o baie fierbinte care sa va relaxeze complet ci un dus de maxim 10 minute cu apa potrivita sau chiar putin mai rece.
1. Beti multe lichide
Deshidratarea poate fi, cu siguranta, unul dintre motivele oboselii. Daca doriti sa fiti foarte activi, beti cel putin 8 pahare de apa pe zi. Nu uitati sa luati sticla de apa cu voi atunci cand plecati de acasa.
